{"id":6160,"date":"2022-07-18T15:41:27","date_gmt":"2022-07-18T13:41:27","guid":{"rendered":"https:\/\/frapporti-barbers.com\/30-prirodnih-namirnica-koje-ce-vam-pomoci-da-vam-izraste-brada\/"},"modified":"2023-08-16T01:09:55","modified_gmt":"2023-08-15T23:09:55","slug":"30-prirodnih-namirnica-koje-ce-vam-pomoci-da-vam-izraste-brada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/frapporti-barbers.com\/en\/30-prirodnih-namirnica-koje-ce-vam-pomoci-da-vam-izraste-brada\/","title":{"rendered":"30+ prirodnih namirnica koje \u0107e vam pomo\u0107i da vam izraste brada"},"content":{"rendered":"<p>Prirodne namirnice koje \u0107e vam pomo\u0107i da izraste va\u0161a brada<\/p>\n\n\n\n<p>Svi znamo da je prirodna hrana najbolja kada se radi o rastu. Svojoj djeci dajemo ovu prirodnu hranu \u0161to je vi\u0161e mogu\u0107e jer znamo koje su dobrobiti. Sada, ako \u017eelite pustiti tu fantasti\u010dnu mu\u0161ku bradu, morate se zdravo hraniti i uzimati vitamine. Ovaj puk \u0107e pomo\u0107i da va\u0161e dlake na licu rastu br\u017ee, deblje i imat \u0107e onaj sjaj za kojim svi \u017eudimo.<\/p>\n\n\n\n<p>Ispod su sve namirnice koje \u0107e vam pomo\u0107i da izraste gu\u0161\u0107a i punija brada. Grupirani su na odgovaraju\u0107i na\u010din tako da ih je lako prepoznati.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><th>PROTEINI<\/th><th>SJEME ORAHA<\/th><th>VO\u0106E<\/th><th>ZELENO POVR\u0106E<\/th><\/tr><tr><td>Indijski ora\u0161\u010di\u0107, lje\u0161njak<\/td><td>bademi<\/td><td>Jabuke<\/td><td>Kupus<\/td><\/tr><tr><td>Svje\u017ei sir<\/td><td>Orah<\/td><td>Naran\u010de<\/td><td>Salata<\/td><\/tr><tr><td>Orah<\/td><td>kikiriki<\/td><td>borovnice<\/td><td>Zeleni kupus<\/td><\/tr><tr><td>Tofu<\/td><td>Indijski orah<\/td><td>Jagode<\/td><td>\u0160pinat<\/td><\/tr><tr><td>Grah<\/td><td>Lje\u0161njak<\/td><td>Gro\u017e\u0111e<\/td><td>Brokula<\/td><\/tr><tr><td>Jogurt, mlijeko, sir<\/td><td>Pistacije<\/td><td>Papaje<\/td><td>kelj<\/td><\/tr><tr><td>&nbsp;<\/td><td>Sjemenke suncokreta<\/td><td>Limuni<\/td><td>prokulice<\/td><\/tr><tr><td>&nbsp;<\/td><td>laneno sjeme<\/td><td>Limete<\/td><td>&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>&nbsp;<\/td><td>&nbsp;<\/td><td>vo\u0107e kivi<\/td><td>&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>&nbsp;<\/td><td>&nbsp;<\/td><td>Granata<\/td><td>&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>&nbsp;<\/td><td>&nbsp;<\/td><td>\u0160ljive<\/td><td>&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>&nbsp;<\/td><td>&nbsp;<\/td><td>Ananas<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/frapporti-barbers.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/30-prirodnih-namirnica-koje-ce-vam-pomoci-da-vam-izraste.jpg\" alt=\"30 prirodnih namirnica koje ce vam pomoci da vam izraste Test site test site\" class=\"wp-image-2057\" title=\"30+ prirodnih namirnica koje \u0107e vam pomo\u0107i da vam izraste brada 2 Test site\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Te\u0161ko je osje\u0107ati samopouzdanje u dlakama na licu kada zapravo nemate puno toga za po\u010detak. Dok neki de\u010dki mogu bez pogovora pustiti duge, bujne brade, neki de\u010dki rade godinama da bi dobili dugu bradu i jo\u0161 uvijek ne mogu dobiti vi\u0161e od zakrpa.<\/p>\n\n\n\n<p>Mnogi \u010dimbenici koji pridonose rastu brade su izvan na\u0161e kontrole (bok, genetika). Ipak, postoje neki na\u010dini na koje mo\u017eete potaknuti rast svoje brade i op\u0107enito zdravlje dlaka na licu. Ovo po\u010dinje s va\u0161om prehranom.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"7 foods that increase beard growth | Full vegetarian options included!\" width=\"1020\" height=\"574\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/RqrO-2owGAY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Dijeta i rast brade<br><\/strong>Hrana za rast brade: najbolja hrana za pove\u0107anje dla\u010dica na licu<\/p>\n\n\n\n<p>Pucanje brade prirodan je proces potaknut prirodnim sredstvima; nekoliko biolo\u0161kih tvari pridonosi zdravom rastu brade. To se sastoji od \u010detiri glavna gra\u0111evna bloka koji utje\u010du na to kako dlake rastu po cijelom tijelu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kolagen<br><\/strong>Mo\u017eda ste \u010duli kako TikTok influenceri hvale kolagen zbog njegovih golemih dobrobiti za zdravlje ko\u017ee. Ali va\u0161a kosa i va\u0161a ko\u017ea idu ruku pod ruku, a kolagen je vitalna kemikalija za pomo\u0107 u rastu kose i zdravlju dlaka na licu.<\/p>\n\n\n\n<p>Kolagen je najzastupljeniji protein u va\u0161em tijelu i \u010dini 30% ukupnih proteina u va\u0161em tijelu. Postoji pet razli\u010ditih vrsta kolagena, a kolagen tipa 5 doprinosi zdravoj kosi.<\/p>\n\n\n\n<p>Osigurati da va\u0161a prehrana bude puna kolagena odli\u010dan je na\u010din za borbu protiv gubitka kose i pove\u0107anje dlakavosti tijela izgradnjom proteina, \u0161to mo\u017ee u\u010diniti da va\u0161a brada izgleda gu\u0161\u0107e i du\u017ee. Tako\u0111er mo\u017ee podr\u017eati zdrave strukture folikula dlake, \u0161to mo\u017ee umanjiti sijedu kosu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"417\" height=\"606\" src=\"https:\/\/frapporti-barbers.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/1658150030_749_7-savjeta-za-oblikovanje-brade-za-svaku-bradu-okruglo.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6112\" title=\"\"><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Testosteron<br><\/strong>Hormon testosteron igra va\u017enu ulogu u pojavi dla\u010dica na licu tijekom puberteta, ali i mnogo vi\u0161e od toga. Imati dovoljno testosterona neophodno je ako \u017eelite pustiti bujnu bradu.<\/p>\n\n\n\n<p>Neki mu\u0161karci prirodno imaju ni\u017eu razinu testosterona, ali odre\u0111ene namirnice mogle bi potaknuti testosteron i pove\u0107ati ga na zdraviju razinu. Osim toga, tjelovje\u017eba tako\u0111er mo\u017ee pomo\u0107i u pove\u0107anju testosterona; neki kombiniraju prehranu i tjelovje\u017ebu kako bi pobolj\u0161ali cjelokupno zdravlje.<\/p>\n\n\n\n<p>Neki uzimaju DHT (dihidrotestosteron) suplemente koji bi trebali poticati rast kose pove\u0107anjem androgena, hormona koji poti\u010de razvoj mu\u0161kih karakteristika poput rasta dlaka na licu. Va\u0161 lije\u010dnik mo\u017ee provjeriti va\u0161e razine DHT-a krvnim testom i savjetovati vas mogu li vam dodaci mu\u0161kih hormona pomo\u0107i &#8211; nikada ne uzimajte dodatke ako va\u0161 lije\u010dnik nije u redu.<\/p>\n\n\n\n<p>Keratin<br>Keratin je jo\u0161 jedna vrsta proteina koji se nalazi u kosi, ko\u017ei i noktima. Proizvodi s keratinom mogu oja\u010dati va\u0161u kosu i u\u010diniti je svjetlijom ili mek\u0161om. Tijelo prirodno proizvodi keratin, ali konzumacija hrane bogate keratinom mo\u017ee pomo\u0107i da va\u0161a brada izgleda hrabrije. Iako ovo mo\u017eda ne\u0107e izravno utjecati na rast va\u0161e brade, mo\u017ee u\u010diniti da izgleda punije i zdravije.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"853\" src=\"https:\/\/frapporti-barbers.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Stilovi-brade-za-muskarce-i-kakva-lica-pristaju.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5991\" title=\"\"><\/figure>\n\n\n\n<p>Hidratacija<br>Pijenje dovoljno vode va\u017eno je za regulaciju brojnih procesa u cijelom tijelu, a istovremeno ubla\u017eava u\u010dinke sino\u0107njeg obilnog pijenja. Dok lije\u010dite mamurluk pijenjem vode i elektrolita, tako\u0111er pobolj\u0161avate zdravlje svoje brade.<\/p>\n\n\n\n<p>Pravilna hidratacija mo\u017ee smanjiti suho\u0107u, usporen rast ili svrbe\u017e, koji se ina\u010de mogu pojaviti ako niste dovoljno hidratizirani. Pijte puno vode tijekom dana ili jedite hranu koja ima super visok volumen vode (o \u010demu \u0107emo govoriti za sekundu).<\/p>\n\n\n\n<p>Koja hrana poma\u017ee rastu brade?<br>Hrana za rast brade: najbolja hrana za pove\u0107anje dla\u010dica na licu<\/p>\n\n\n\n<p>Kori\u0161tenje odgovaraju\u0107ih proizvoda za njegu brade za rast va\u0161e brade jedna je od najboljih opcija, ali tako\u0111er mo\u017eete potaknuti rast jedu\u0107i pravu hranu.<\/p>\n\n\n\n<p>Evo nekih od najboljih namirnica koje bi mogle pomo\u0107i va\u0161oj bradi da raste:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li>lisnato povr\u0107e<br>Lisnato povr\u0107e poput \u0161pinata, kelja, zelene salate i rikule izvrsni su sastojci za jednobojnu salatu. Ali oni su tako\u0111er puni vitamina A, koji obnavlja tkivo ko\u017ee. Zdravlje ko\u017ee izravno je povezano sa zdravljem kose, stoga je va\u017eno unositi povr\u0107e puno vlakana. Osim uravnote\u017eene prehrane, uravnote\u017eena rutina njege ko\u017ee tako\u0111er vam mo\u017ee pomo\u0107i da dobijete bradu iz snova.<\/li>\n\n\n\n<li>Brazilski orasi<br>Brazilski orah ima super visoku koli\u010dinu selena. Ovaj mineral povezan je s proizvodnjom testosterona koji poma\u017ee rastu brade.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Toliko su bogati selenom da samo jedna porcija sadr\u017ei 988% dnevne preporu\u010dene vrijednosti. Iako to zna\u010di da biste trebali biti oprezni s previ\u0161e jela, oni mogu biti izvrstan dodatak za pomo\u0107 u proizvodnji testosterona.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"4\">\n<li>Lubenica<br>Pitka voda pove\u0107ava hidrataciju i pobolj\u0161ava zdravlje va\u0161e brade. Osim \u0161to je bonafide hydro-homie, mo\u017eete grickati lubenicu. Lubenica je, kao \u0161to naziv implicira, napravljena gotovo isklju\u010divo od vode: zapravo 92% vode. Ali vjerovali ili ne, to nije najve\u0107i sadr\u017eaj vode od svih. Krastavci su osvojili tu nagradu jer se sastoje od 96% vode.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"6\">\n<li>Krumpir<br>Krumpir je jedna od najsvestranijih namirnica na planetu. Mo\u017eete ih pretvoriti u krumpiri\u0107e. Mo\u017eete ih zgnje\u010diti i preliti umakom. Mo\u017eete ih ispe\u0107i u varivu. Mo\u017eete ih narezati na tanke plo\u0161ke i pretvoriti u \u010dips. Kad bismo se mogli pretvoriti u ra\u010dun ljubitelja krumpira, u\u010dinili bismo to u trenu.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Ali do tada, nastavit \u0107emo jesti krumpir jer je ova hrana bez glutena prepuna \u010distih ugljikohidrata koji mogu pove\u0107ati DHT i testosteron. Oni su zasitan dodatak svakom obroku kada su pravilno kuhani, omogu\u0107uju\u0107i vam uravnote\u017eenje proteina i ugljikohidrata.<\/p>\n\n\n\n<p>Druge namirnice za koje se smatra da podr\u017eavaju razine DHT-a uklju\u010duju:<\/p>\n\n\n\n<p>Klice lucerne<br>Gro\u017e\u0111ice (zahvaljuju\u0107i njihovoj razini bora)<br>Ekstra djevi\u010dansko maslinovo ulje<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"7\">\n<li>Naran\u010de<br>Naran\u010de sadr\u017ee velike koli\u010dine vitamina C za ja\u010danje imunolo\u0161ke funkcije, ali tako\u0111er je pokazano da ovo vo\u0107e mo\u017ee smanjiti koli\u010dinu SHBG u va\u0161em tijelu. Ovo je hormon koji mo\u017ee u\u010diniti testosteron i DHT manje aktivnima u va\u0161em tijelu. Dakle, ogulite si naran\u010du i nazdravite svom cjelokupnom zdravlju i bujnijem rastu brade.<\/li>\n\n\n\n<li>Vitamini za rast brade<br>Hrana za rast brade: najbolja hrana za pove\u0107anje dla\u010dica na licu<\/li>\n\n\n\n<li><\/li>\n\n\n\n<li><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Biotin<br>vitamin A<br>Vitamin B6<br>Vitamin B12<br>Vitamin C<br>Vitamin D<br>Vitamin E<br>Riboflavin<br>Tiamin<br>Niacin<br>Folat (folna kiselina)<br>Pantotenska kiselina<br>Jod<br>Cinkov<br>Coppe<br>\u010cak stavljamo i isprobane i prave sastojke poput ekstrakta preslice, metil sulfonil metana i para-aminobenzojeve kiseline. Mo\u017eda ih je te\u0161ko izgovoriti, ali olak\u0161avaju otklju\u010davanje va\u0161e najbolje brade ikad. Ciljano ulje za bradu poput na\u0161eg Beard Growth Oil poma\u017ee hidratizirati ko\u017eu i ubla\u017eava svrbe\u017e koji povezujemo s novim, mrljastim bradama.<\/p>\n\n\n\n<p>Superhrana za super bradu<br>Konzumiranje prave hrane mo\u017ee koristiti va\u0161em tijelu na sve na\u010dine, ali ako ste se mu\u010dili s rastom brade do nove duljine, to je mo\u017eda cijelo vrijeme bila komponenta koja je nedostajala. Stvari poput vode, testosterona, keratina i kolagena mogu se na\u0107i u hrani za poticanje rasta va\u0161e kose.<\/p>\n\n\n\n<p>To zna\u010di da se natrpavate namirnicama poput naran\u010di, lubenice, crvenog mesa, brazilskih oraha, lisnatog povr\u0107a itd. Ali ako i dalje trebate dodatni poticaj, vitamini za rast brade mogu vam dati sve \u0161to vam je potrebno za poticanje duljine brade.<\/p>\n\n\n\n<p>\u010cak i tada, i dalje morate voditi ra\u010duna o estetici svoje brade kako biste bili sigurni da izgleda \u0161to je du\u017ee mogu\u0107e. Komplet za rast brade mo\u017ee vam dati sve \u0161to vam je potrebno da pobolj\u0161ate dobrobiti hrane koju jedete i omogu\u0107i vam da otkrijete svoju najbolju bradu.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prirodne namirnice koje \u0107e vam pomo\u0107i da izraste va\u0161a brada Svi znamo da je prirodna hrana najbolja kada se radi o rastu. Svojoj djeci dajemo ovu prirodnu hranu \u0161to je vi\u0161e mogu\u0107e jer znamo koje su dobrobiti. Sada, ako \u017eelite pustiti tu fantasti\u010dnu mu\u0161ku bradu, morate se zdravo hraniti i uzimati vitamine. Ovaj puk \u0107e<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":6161,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6160","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-njega-brade-i-kose"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/frapporti-barbers.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6160","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/frapporti-barbers.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/frapporti-barbers.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/frapporti-barbers.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/frapporti-barbers.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6160"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/frapporti-barbers.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6160\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6448,"href":"https:\/\/frapporti-barbers.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6160\/revisions\/6448"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/frapporti-barbers.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6161"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/frapporti-barbers.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6160"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/frapporti-barbers.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6160"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/frapporti-barbers.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6160"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}