30+ prirodnih namirnica koje će vam pomoći da vam izraste brada

Prirodne namirnice koje će vam pomoći da izraste vaša brada

Svi znamo da je prirodna hrana najbolja kada se radi o rastu. Svojoj djeci dajemo ovu prirodnu hranu što je više moguće jer znamo koje su dobrobiti. Sada, ako želite pustiti tu fantastičnu mušku bradu, morate se zdravo hraniti i uzimati vitamine. Ovaj puk će pomoći da vaše dlake na licu rastu brže, deblje i imat će onaj sjaj za kojim svi žudimo.

Ispod su sve namirnice koje će vam pomoći da izraste gušća i punija brada. Grupirani su na odgovarajući način tako da ih je lako prepoznati.

PROTEINI	SJEME ORAHA	VOĆE	ZELENO POVRĆE
Indijski oraščić, lješnjak	bademi	Jabuke	Kupus
Svježi sir	Orah	Naranče	Salata
Orah	kikiriki	borovnice	Zeleni kupus
Tofu	Indijski orah	Jagode	Špinat
Grah	Lješnjak	Grožđe	Brokula
Jogurt, mlijeko, sir	Pistacije	Papaje	kelj
	Sjemenke suncokreta	Limuni	prokulice
	laneno sjeme	Limete
		voće kivi
		Granata
		Šljive
		Ananas

Teško je osjećati samopouzdanje u dlakama na licu kada zapravo nemate puno toga za početak. Dok neki dečki mogu bez pogovora pustiti duge, bujne brade, neki dečki rade godinama da bi dobili dugu bradu i još uvijek ne mogu dobiti više od zakrpa.

Mnogi čimbenici koji pridonose rastu brade su izvan naše kontrole (bok, genetika). Ipak, postoje neki načini na koje možete potaknuti rast svoje brade i općenito zdravlje dlaka na licu. Ovo počinje s vašom prehranom.

Dijeta i rast brade
Hrana za rast brade: najbolja hrana za povećanje dlačica na licu

Pucanje brade prirodan je proces potaknut prirodnim sredstvima; nekoliko bioloških tvari pridonosi zdravom rastu brade. To se sastoji od četiri glavna građevna bloka koji utječu na to kako dlake rastu po cijelom tijelu.

Kolagen
Možda ste čuli kako TikTok influenceri hvale kolagen zbog njegovih golemih dobrobiti za zdravlje kože. Ali vaša kosa i vaša koža idu ruku pod ruku, a kolagen je vitalna kemikalija za pomoć u rastu kose i zdravlju dlaka na licu.

Kolagen je najzastupljeniji protein u vašem tijelu i čini 30% ukupnih proteina u vašem tijelu. Postoji pet različitih vrsta kolagena, a kolagen tipa 5 doprinosi zdravoj kosi.

Osigurati da vaša prehrana bude puna kolagena odličan je način za borbu protiv gubitka kose i povećanje dlakavosti tijela izgradnjom proteina, što može učiniti da vaša brada izgleda gušće i duže. Također može podržati zdrave strukture folikula dlake, što može umanjiti sijedu kosu.

Testosteron
Hormon testosteron igra važnu ulogu u pojavi dlačica na licu tijekom puberteta, ali i mnogo više od toga. Imati dovoljno testosterona neophodno je ako želite pustiti bujnu bradu.

Neki muškarci prirodno imaju nižu razinu testosterona, ali određene namirnice mogle bi potaknuti testosteron i povećati ga na zdraviju razinu. Osim toga, tjelovježba također može pomoći u povećanju testosterona; neki kombiniraju prehranu i tjelovježbu kako bi poboljšali cjelokupno zdravlje.

Neki uzimaju DHT (dihidrotestosteron) suplemente koji bi trebali poticati rast kose povećanjem androgena, hormona koji potiče razvoj muških karakteristika poput rasta dlaka na licu. Vaš liječnik može provjeriti vaše razine DHT-a krvnim testom i savjetovati vas mogu li vam dodaci muških hormona pomoći – nikada ne uzimajte dodatke ako vaš liječnik nije u redu.

Keratin
Keratin je još jedna vrsta proteina koji se nalazi u kosi, koži i noktima. Proizvodi s keratinom mogu ojačati vašu kosu i učiniti je svjetlijom ili mekšom. Tijelo prirodno proizvodi keratin, ali konzumacija hrane bogate keratinom može pomoći da vaša brada izgleda hrabrije. Iako ovo možda neće izravno utjecati na rast vaše brade, može učiniti da izgleda punije i zdravije.

Hidratacija
Pijenje dovoljno vode važno je za regulaciju brojnih procesa u cijelom tijelu, a istovremeno ublažava učinke sinoćnjeg obilnog pijenja. Dok liječite mamurluk pijenjem vode i elektrolita, također poboljšavate zdravlje svoje brade.

Pravilna hidratacija može smanjiti suhoću, usporen rast ili svrbež, koji se inače mogu pojaviti ako niste dovoljno hidratizirani. Pijte puno vode tijekom dana ili jedite hranu koja ima super visok volumen vode (o čemu ćemo govoriti za sekundu).

Koja hrana pomaže rastu brade?
Hrana za rast brade: najbolja hrana za povećanje dlačica na licu

Korištenje odgovarajućih proizvoda za njegu brade za rast vaše brade jedna je od najboljih opcija, ali također možete potaknuti rast jedući pravu hranu.

Evo nekih od najboljih namirnica koje bi mogle pomoći vašoj bradi da raste:

2. lisnato povrće
   Lisnato povrće poput špinata, kelja, zelene salate i rikule izvrsni su sastojci za jednobojnu salatu. Ali oni su također puni vitamina A, koji obnavlja tkivo kože. Zdravlje kože izravno je povezano sa zdravljem kose, stoga je važno unositi povrće puno vlakana. Osim uravnotežene prehrane, uravnotežena rutina njege kože također vam može pomoći da dobijete bradu iz snova.
3. Brazilski orasi
   Brazilski orah ima super visoku količinu selena. Ovaj mineral povezan je s proizvodnjom testosterona koji pomaže rastu brade.

Toliko su bogati selenom da samo jedna porcija sadrži 988% dnevne preporučene vrijednosti. Iako to znači da biste trebali biti oprezni s previše jela, oni mogu biti izvrstan dodatak za pomoć u proizvodnji testosterona.

4. Lubenica
   Pitka voda povećava hidrataciju i poboljšava zdravlje vaše brade. Osim što je bonafide hydro-homie, možete grickati lubenicu. Lubenica je, kao što naziv implicira, napravljena gotovo isključivo od vode: zapravo 92% vode. Ali vjerovali ili ne, to nije najveći sadržaj vode od svih. Krastavci su osvojili tu nagradu jer se sastoje od 96% vode.

6. Krumpir
   Krumpir je jedna od najsvestranijih namirnica na planetu. Možete ih pretvoriti u krumpiriće. Možete ih zgnječiti i preliti umakom. Možete ih ispeći u varivu. Možete ih narezati na tanke ploške i pretvoriti u čips. Kad bismo se mogli pretvoriti u račun ljubitelja krumpira, učinili bismo to u trenu.

Ali do tada, nastavit ćemo jesti krumpir jer je ova hrana bez glutena prepuna čistih ugljikohidrata koji mogu povećati DHT i testosteron. Oni su zasitan dodatak svakom obroku kada su pravilno kuhani, omogućujući vam uravnoteženje proteina i ugljikohidrata.

Druge namirnice za koje se smatra da podržavaju razine DHT-a uključuju:

Klice lucerne
Grožđice (zahvaljujući njihovoj razini bora)
Ekstra djevičansko maslinovo ulje

7. Naranče
   Naranče sadrže velike količine vitamina C za jačanje imunološke funkcije, ali također je pokazano da ovo voće može smanjiti količinu SHBG u vašem tijelu. Ovo je hormon koji može učiniti testosteron i DHT manje aktivnima u vašem tijelu. Dakle, ogulite si naranču i nazdravite svom cjelokupnom zdravlju i bujnijem rastu brade.
8. Vitamini za rast brade
   Hrana za rast brade: najbolja hrana za povećanje dlačica na licu

Biotin
vitamin A
Vitamin B6
Vitamin B12
Vitamin C
Vitamin D
Vitamin E
Riboflavin
Tiamin
Niacin
Folat (folna kiselina)
Pantotenska kiselina
Jod
Cinkov
Coppe
Čak stavljamo i isprobane i prave sastojke poput ekstrakta preslice, metil sulfonil metana i para-aminobenzojeve kiseline. Možda ih je teško izgovoriti, ali olakšavaju otključavanje vaše najbolje brade ikad. Ciljano ulje za bradu poput našeg Beard Growth Oil pomaže hidratizirati kožu i ublažava svrbež koji povezujemo s novim, mrljastim bradama.

Superhrana za super bradu
Konzumiranje prave hrane može koristiti vašem tijelu na sve načine, ali ako ste se mučili s rastom brade do nove duljine, to je možda cijelo vrijeme bila komponenta koja je nedostajala. Stvari poput vode, testosterona, keratina i kolagena mogu se naći u hrani za poticanje rasta vaše kose.

To znači da se natrpavate namirnicama poput naranči, lubenice, crvenog mesa, brazilskih oraha, lisnatog povrća itd. Ali ako i dalje trebate dodatni poticaj, vitamini za rast brade mogu vam dati sve što vam je potrebno za poticanje duljine brade.

Čak i tada, i dalje morate voditi računa o estetici svoje brade kako biste bili sigurni da izgleda što je duže moguće. Komplet za rast brade može vam dati sve što vam je potrebno da poboljšate dobrobiti hrane koju jedete i omogući vam da otkrijete svoju najbolju bradu.